Pesa rusa

pieza de equipamiento para ejercicios de fuerza

La pesa rusa o kettlebell (en ruso: гиря [guirya]) es una pesa tradicional que consiste de una bola de hierro fundido, semejante a una bala de cañón con un asa.

Una pesa rusa.

La pesa rusa se ha convertido en un utensilio popular de ejercicio. Autores como el entrenador Pavel Tsatsouline o el campeón del mundo y titular del récord mundial Valery Fedorenko, afirman que su uso tiene efectos beneficiosos en la fuerza y la flexibilidad.[cita requerida] Muchas empresas fabrican sus propias marcas de pesas rusas, así como sus propios programas de ejercicios (enlace roto disponible en Internet Archive; véase el historial, la primera versión y la última).. Algunos modelos modernos se caracterizan por contar con pesos ajustables.

Los entrenamientos con pesas rusas aumentan la fuerza, resistencia, agilidad y equilibrio, desafiando tanto la fuerza muscular como el sistema cardiovascular.

El levantamiento de pesas rusas está reconocido a nivel nacional y en todo el mundo desde hace décadas,[cita requerida] y se basa en los ejercicios de levantamiento de dos pesas rusas y levantamiento de una pesa rusa; durante diez minutos cada uno.[cita requerida]

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